God jul-intervaller

Tomteluva istället för träningskeps dagen till ära!

Hej och god jul kamrater!

Jag har väl plikttroget kört ett träningspass även idag. Timmarna gör ju sig inte själv bara för att det är julafton så att säga.

Det blev skierg-intervaller denna dag. Jag körde 12 minuter uppvärmning i sub 2,00-tempo med 3 x 20 snabbare drag vid minut 4, 7 och 10. Sedan körde jag 10 x 3 minuter med 1 minut vila:

Motstånd 8 – 118 dragfaktor

Jag körde ett upplägg som så att en minut per intervall var hårdare och två minuter var kring tröskel. Den hårda minuter varvades var tredje intervall mellan första, andra och tredje minuten. Tyvärr var jag alldeles för stum och trött i musklerna för att nå några höjdartider, men jag har kört rätt hårt med styrkan denna veckan för att försöka komma tillbaka efter min förkylning tidigare, så det var väntat att jag skulle bli trött.

Avslutningsvis blev det åtta minuter på motstånd 1 i sub 2,00-tempo. Jag passade också på att köra explostyrka.

En okej träningsdag såhär på julafton!

Hoppas ni får en fin jul.

 

Related Articles

Nu är det FÄRDIGJOBBAT!

Ja, hörni. Nu jävlar är det färdigjobbat! Men inte fan hjälper det när vädret ständigt sätter käppar i hjulen för min bränna och mitt...

Sprungit intervaller med Falu BS bandy

Tjena! Det finns en vlogg för medlemmar ute nu, släpps för resten imorgon klockan 16:30. För en tid sedan blev jag kontaktad av en bekant om...

På rull runt Runn

Tjena! Jodå, jag kom ut sist av alla idag igen. Men jag kom åtminstone ut på träning, det är inte alla som gjorde det! Det jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here