Två intervallpass idag

Stakmaskin var dagens första event

Tja!

Tränat har jag gjort idag också. Skierg blev som sagt dagens första pass. Ett upplägg med fem minuter uppvärmning, 3 x 10 minuter intervall och fem minuter nedvarvning.

Dagens tider

Trots ganska beskedliga tider blev det ganska så kämpigt idag. Men jag kände mig ganska sliten i musklerna, vilket kan ha varit en del av förklaringen till den lite jobbigare känslan.

Mellan passen så bytte jag och Alfons till vinterdäck på min pendlarcykel

Dagens andra festlighet blev löpband!

Pass två för dagen gick lite lättare. Kanske för att jag invigde mina nya fjong-skor från Hoka: Rocket X 2. Jäklar vilken känsla alltså!! Sjukt grymma!

Upplägget på detta pass som följer:

6 min @ 15 km/h, 0%

  • 5 x 1’ @ 19 km/h / 1’ @ 17, 0%
  • 5 x 1’ @ 16 km/h / 1 @ 14, 5%
  • 5 x 1’ @ 13 km/h / 1 @ 11, 10%

6 min @ 10 km/h, 10%

Tre stycken block om tio minuter på olika farter och lutning, 90 sekunder ståvila mellan blocken.

Fin träningsdag!

Related Articles

Sista passet för veckan!

Tjena! Idag har jag ändå fått lite vettigt gjort, förutom träningen. Jag har nämligen varit i Falun för att hämta hem tre par längdskidor att...

Löpning / styrka / skate / klassiskt

Tjena kamrater! Idag har jag lastat in totalt fyra timmar träning + styrka. Allting började med en liten fin löptur uppe på Tjärnaberget bland annat. Jag...

Sju stycken tiominutersblock och hatstorm

Hallå! Ett gäng lallare från Skåne som har någon podd ihop har tydligen fått nys om en vlogg där jag nämner kommande tingsrätt och en...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here