Två intervallpass idag

Stakmaskin var dagens första event

Tja!

Tränat har jag gjort idag också. Skierg blev som sagt dagens första pass. Ett upplägg med fem minuter uppvärmning, 3 x 10 minuter intervall och fem minuter nedvarvning.

Dagens tider

Trots ganska beskedliga tider blev det ganska så kämpigt idag. Men jag kände mig ganska sliten i musklerna, vilket kan ha varit en del av förklaringen till den lite jobbigare känslan.

Mellan passen så bytte jag och Alfons till vinterdäck på min pendlarcykel

Dagens andra festlighet blev löpband!

Pass två för dagen gick lite lättare. Kanske för att jag invigde mina nya fjong-skor från Hoka: Rocket X 2. Jäklar vilken känsla alltså!! Sjukt grymma!

Upplägget på detta pass som följer:

6 min @ 15 km/h, 0%

  • 5 x 1’ @ 19 km/h / 1’ @ 17, 0%
  • 5 x 1’ @ 16 km/h / 1 @ 14, 5%
  • 5 x 1’ @ 13 km/h / 1 @ 11, 10%

6 min @ 10 km/h, 10%

Tre stycken block om tio minuter på olika farter och lutning, 90 sekunder ståvila mellan blocken.

Fin träningsdag!

Related Articles

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here