Tja!
Tränat har jag gjort idag också. Skierg blev som sagt dagens första pass. Ett upplägg med fem minuter uppvärmning, 3 x 10 minuter intervall och fem minuter nedvarvning.
Trots ganska beskedliga tider blev det ganska så kämpigt idag. Men jag kände mig ganska sliten i musklerna, vilket kan ha varit en del av förklaringen till den lite jobbigare känslan.
Pass två för dagen gick lite lättare. Kanske för att jag invigde mina nya fjong-skor från Hoka: Rocket X 2. Jäklar vilken känsla alltså!! Sjukt grymma!
Upplägget på detta pass som följer:
6 min @ 15 km/h, 0%
- 5 x 1’ @ 19 km/h / 1’ @ 17, 0%
- 5 x 1’ @ 16 km/h / 1 @ 14, 5%
- 5 x 1’ @ 13 km/h / 1 @ 11, 10%
6 min @ 10 km/h, 10%
Tre stycken block om tio minuter på olika farter och lutning, 90 sekunder ståvila mellan blocken.
Fin träningsdag!
