Home Intervaller

Intervaller

Ett gäng intervaller, med några % till godo

Tjenare! Äntligen har jag betat av ett intervallpass på snö igen. Skönt nog så var det ganska lättfört och isiga förhållanden, trots 2-4 plusgrader och...

Första intervallpasset

Tjena! Precis betat av mitt första intervallpass sedan mitt nio dagar långa sjukdomsuppehåll. Jag började som bekant med lugna pass onsdag, torsdag, fredag, lördag och...

Dammade av ett gammalt ”favoritpass”

Hej på er. Jag har lagt en del tid på att fundera på vad jag ska göra för att få upp mer fart och tryck...

Både lättare skidföre och intervaller

Tjena! Idag har jag betat av stakintervaller. På en torsdag för ovanlighetens skull. Det då helgens Craft Ski Marathon går på söndag och jag tyckte...

Bra ergpass med krampkänsla(!)

Godkväll! Så var ytterligare en dag med dubbla intervallpass avklarad. Detta var den 21:a måndagen i rad som jag gjort det, en fin svit sedan...

”Sista lediga” dagen och löpband

Hej! Träningspass ett av två för dagen har jag i alla fall betat av. Löpbandsintervaller blev det och såhär var upplägget på passet: - Uppvärmning: 10...

Stakintervaller i halvstorm

Hej på er! Jag har haft en dag tillsammans med Alfons, där han bland annat åkte skidor här utanför vid mig: Efter att han blivit hämtad...

Blandade intervaller på bandet

Pass två för dagen i hamn! Efter den lilla ”genomklappningen” tidigare idag så var det dags för löpband. Denna gång så gick det vägen och...

Skierg med några tuffare intervaller

Tjena! Efter dagens första pass så har jag fixat här hemma med tvätt, städning och förberedelse inför middagslagning. Därefter väntade ett nytt hårt pass. Stakmaskinen...

Några olika stakintervaller

Hej hej! Min namnsdag till trots så har jag tränat även idag. Stakintervaller stod på schemat. Förhållandena var fina idag med nydragna spår. Både 2,5-spåret och...

15 gånger 4 blir 60

Godkväll! Nu kan ni ge er fan på att jag har jullov! Jag ägnade denna dag arbetsmässigt med att tömma skolans all idrottsutrustning ur ett...

20 styckna kortingar

Hej och hallå! Pass två i hamn! Som ni givetvis redan listat ut så var det skiergen som fick stå för underhållningen, precis som vanligt...

Löpband i soluppgången

Hej och hallå! Måndag, tisdag och onsdag ska jag jobba denna vecka. Därefter har jag ett sådant ofantligt efterlängtat jullov till någonstans kring den 10:e...

Premiär för snöintervaller

Tjena! Idag har jag kört säsongens första stakintervaller på snö. Kanske en dum dag med tanke på att temperaturen låg på 16 minusgrader, för det...

Ett gäng stakmaskinsintervaller

Hej på er! Ja, som ni ser ovan så kördes det på eftermiddagen intervaller vid stakmaskinen. Uppvärmningen blev åtta minuter lång i sub 2,00-tempo, återigen med...

Och så lite löpband

Goddag! Trots att jag under lördag och söndag stakade totalt 7 h 20 min och 120,5 kilometer, inklusive styrka efter båda passen, så var jag...

Börjar bli en ful ovana detta..!

  Hej på er! Ni har väl sett min senaste vlogg och ni prenumererar väl på kanalen?! Att springa till Bergebo är ingen ful ovana. Det är...

Frostigt morgonpass på min balkong

Hej och hallå! Idag har kylan verkligen slagit rot här. Elva minusgrader är man inte van vid och prognosen utlovar fortsatt kyla. Bara att gilla...

Löp ute och på band + skierg

Tjena! Idag var det inte så kul vill jag lova. Riktigt dålig känsla på intervallerna. Men vi tar det från början. Det hela började med en...

Stakmaskin – 5 x halvhårt + hårt

Hej, hej! Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog...

Löpning ute och skierg-bonk

Hej! Det blev en lång dag igen med mycket blandad träning. Trött blev jag också något fruktansvärt. Det hela började med att jag sprang ute i...

Roligt upplägg vid skiergen

Tjena! Det andra passet för dagen blev i vanlig ordning stakmaskin. Idag med ett nytt upplägg. Jag har känt att jag inte har någon riktig...

Ny vecka – samma löpband

Hej och välkomna! Som sig bör kickstartade jag veckan med ett pass ute på balkongen och på löpbandet. Första gången för denna höst/vinter med minusgrader...

Bland de sista rullskid-intervallerna för året?

Tjena! Det blir allt tyngre att träna, både rent objektivt, men också mentalt och fysiskt. Jag har slarvat en del med sömnen igen, vilket gjort...

Pyramidintervaller i stegrande tempo

Tjenare! Dagens första pass och även detta kändes faktiskt rätt bra. Skönt med tanke på att jag hade lite sämre känsla under förra veckan och...

Inget toppenpass, men väl ett pass

Godkväll! Jävlar i min låda vad jag sov gott och bra inatt. Ingen ironi! Jag var sjukt trött under gårdagskvällen, låg och slumrade från &...

Session number two ☑️

Tja! På pass nummer två för dagen så fick min skierg smaka, eller snarare jag, för det blev rätt tufft och slitsamt. Skönt med vilodag...

Morgonkaka på löpbandet

Tjena! Då var vi tillbaka i rutinerna igen. Känns ändå skönt på något sätt. Att det ska vara så svårt att i förväg inse det...

Jobbiga stakintervaller

Tjena! Det var lite smågrisigt idag, inte bara jobbigt som ovan nämnt, även blött och skitigt. Kolla bara här: Dagens intervaller kördes i vanlig ordning längs...

Dubbelpass i ett svep på balkongen

Hej på er! Efter gårdagens hyfsat långa stakpass så var jag förvånansvärt pigg idag! Även om jag inte var pigg nog att träna innan jobbet...

Stakmaskinspass i ett svep

Tjena igen! Det andra passet blev enligt rutinen på min skierg. Jag kände mig inte helt redo för ett hårdare pass som brukligt, istället testade...

Första gången på länge med lutning!

Goddag! Denna dag blev det ett än mer varierat upplägg på löpbandet. Dock fortsatt med 45 minuter rakt av, utan stopp och givetvis med mina...

Ett gäng intervaller

Godkväll. I mörker och kyla så har jag just avverkat ett nytt stakintervallpass längs cykelbanan mellan Falun och Borlänge på mina Elpex III. Temperaturen kröp...

30 minuter mellanhårt / hårt

Hej igen! Nu har jag just lagt dagens andra pass till handlingarna. Det blev ungefär lika jobbigt och kämpigt som jag trodde. Stakmaskinen var som ni...

Tre minuter på maxfart

Hej på er! Vi fortsätter på den inslagna vägen med dubbeltröskel, alternativt ”dubbeltröskel”, på måndagar. Klockan 08,25 startade jag jag pulsklockan för att spela in...

Stakintervaller som hade kunnat sluta illa

Hej. Vi börjar med några punkter: - Såg ni vloggen som kom ut igår och mitt blogginlägg?! - Vad är det för fel på folk som inte...

30 x 1 minut

Hej hej! Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott. Upplägget blev: - 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo,...

Rivstart på veckan, med växlande tempo på löpbandet

Hej, hej, hallå! Vecka 41, 2022 inleddes, precis som de åtta senaste veckorna med ett pass på löpbandet. Känns som en fin rutin! En aning märkt...

33 korta stakmaskinsintervaller

Hej och hallå! Ja, de senaste veckorna så har jag kört en längre intervall på 30 minuter i växlande tempo på stakmaskinen. Idag fick det...

Morgonaktiviteter på mitt kära löpband

God förmiddag! Kickstartade åter veckan med ett tufft träningspass på mitt löpband. Njutbart att kunna ha den möjligheten att både träna från hemmet och att...