Tjena!
Idag har jag kört säsongens första stakintervaller på snö. Kanske en dum dag med tanke på att temperaturen låg på 16 minusgrader, för det är inte bara kroppens tentakler som kan ta stryk av kylan, även luftrören. Jag hade dock som mål att hålla igen, inte stressa och inte flåsa mig sönder och samman. Det lyckades och jag tycker jag fick till ett bra pass!
Uppvärmningen blev strax över 30 minuter på det nu marginellt under två kilometer långa varvet i Bergebo. Sedan jag åkte i helgen har man lagt till en extra backe upp och runt den så kallade ”munken”.
Intervallerna blev:
– 20 minuter (4 min vila)
– 15 minuter (3 min vila)
– 10 minuter (2 min vila)
– 5 minuter (2 min vila)
– 5 x 40” – 20” (2 min vila)
– 5 x 30” – 30”
Jag startade den första intervallen nere på stadion, sedan snurrade jag bara runt, runt på spåret. I vilan mellan intervaller och block så åkte jag långsamt framåt.
Det kändes ändå helt okej, jag snittade 21,0 totalt på alla intervaller, vilket ändå får ses som bra.
Hela passet landade på 2 h 10 min och 38,5 kilometer. Efter att ha tinat upp hemma så blev det också min gluteus-styrka.
Vi hörs!