Ny vecka – samma löpband

Löpband, löpning, träning, sport, treadmill, mølle, run, running, sports, training
10% lutning

Hej och välkomna!

Som sig bör kickstartade jag veckan med ett pass ute på balkongen och på löpbandet. Första gången för denna höst/vinter med minusgrader utanför. Kylan till trots är det inga problem att träna i enbart shorts, enda skillnaden är att jag inte öppnar upp glasdörrarna lika mycket. Det är inte alltför svårt att bli varm när man närmast vänder ut och in på lungorna.

Även idag blev det ett 45 minuter (10,83 kilometer) långt pass utan stopp och såhär var fördelningen:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% 

– 30 min växlande tempo + lutning:

0% – 3 min @ 17,5 / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med: 1 min @ 14,1 / 1 min @ 15,5

10% – 5 varv med: 1 min @ 11,1 / 1 min @ 12,5

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

 

Idag var jag en aning sliten i kropp och muskler, så pulsen blev inte lika hög som ansträngningen skvallrade om. Jag noterade 174 i maxpuls och 161 i snitt över hela passet enligt min Garmin 955.

Förutom att vara lite sliten så kändes det ändå helt okej och det var med kontroll hela vägen. Ett pass kvar för dagen!

Related Articles

Hur gör man världens bästa psykgryta™?

 Här är denna veckas vlogg, rykande färsk. - Tack till er som swishade mig förra veckan för att stöda kanalen - fortsätt gärna 076 -...

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

  För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp...

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here