Ny vecka – samma löpband

Löpband, löpning, träning, sport, treadmill, mølle, run, running, sports, training
10% lutning

Hej och välkomna!

Som sig bör kickstartade jag veckan med ett pass ute på balkongen och på löpbandet. Första gången för denna höst/vinter med minusgrader utanför. Kylan till trots är det inga problem att träna i enbart shorts, enda skillnaden är att jag inte öppnar upp glasdörrarna lika mycket. Det är inte alltför svårt att bli varm när man närmast vänder ut och in på lungorna.

Även idag blev det ett 45 minuter (10,83 kilometer) långt pass utan stopp och såhär var fördelningen:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% 

– 30 min växlande tempo + lutning:

0% – 3 min @ 17,5 / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med: 1 min @ 14,1 / 1 min @ 15,5

10% – 5 varv med: 1 min @ 11,1 / 1 min @ 12,5

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

 

Idag var jag en aning sliten i kropp och muskler, så pulsen blev inte lika hög som ansträngningen skvallrade om. Jag noterade 174 i maxpuls och 161 i snitt över hela passet enligt min Garmin 955.

Förutom att vara lite sliten så kändes det ändå helt okej och det var med kontroll hela vägen. Ett pass kvar för dagen!

Related Articles

SISTA TÄVLINGEN (?!) – Lofsdalen Epic 2024

- Var detta säsongens och "karriärens" sista tävling månne?! Följ med på den. Andra psykerier, irritationsmoment, med mera utlovas! - Jag är sugen på en...

70 minuter i 4,02-tempo

Tja! Sedan sent igår kväll finns den senaste vloggen ute för medlemmar, bli medlem du också för 29 kronor per månad, annars får du vända...

TACK Bergebo!

Hej! Idag tog det emot att dra ut på träning, lite mer än vanligt. Kanske på grund av vädret och rädslan inför en ny misär...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here