3 x 10 min löpband

Ännu ett jobbigt pass avklarat ute på balkongen

Tjena!

Så har jag än en gång vevat av ett kämpigt pass på löpbandet. Jag fick ihop en timme totalt, fördelat på följande:

– 15 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0%

– 3 x 10 minuter (1,5 minut vila):

1:a – 5 x 1 min @ 19,5 km/h / 1 min @ 17, 0%

2:a – 5 x 1 min @ 16,5 km/h / 1 min @ 13,5, 5%

3:e – 5 x 1 min @ 13,5 km/h / 1 min @ 10,5, 10%

– 12 minuter nedvarvning

Detta gav mig totalt 30 jobbiga minuter, 13,3 kilometer och 525 höjdmeter. Jag snittade 165 över hela passet och maxpulsen blev 184. Riktigt fint pass! De tuffare minuterna i varje block blev riktigt kämpiga stundtals, men jag krigade mig igenom det. På fötterna hade jag återigen mina carbonspjut från Hoka! Förutom att det blev jobbigt så kändes det ändå helt okej.

Nu ska Alfons på cykelträning och jag ska jogga med där! Vilodag och ny vlogg imorgon (prenumerera gärna på kanalen så jag kan spränga 1 000 prenumeranter någon gång). Vi hörs!

Related Articles

PSYKBRYT och NÄTHAT!

Hej! Jag får be om ursäkt för mitt "lilla" psykbryt i måndags där jag hotade att sluta vlogga. Hade en dålig dag, minst sagt. Samtidigt...

Sista passet för veckan!

Tjena! Idag har jag ändå fått lite vettigt gjort, förutom träningen. Jag har nämligen varit i Falun för att hämta hem tre par längdskidor att...

Löpning / styrka / skate / klassiskt

Tjena kamrater! Idag har jag lastat in totalt fyra timmar träning + styrka. Allting började med en liten fin löptur uppe på Tjärnaberget bland annat. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here