3 x 10 min löpband

Ännu ett jobbigt pass avklarat ute på balkongen

Tjena!

Så har jag än en gång vevat av ett kämpigt pass på löpbandet. Jag fick ihop en timme totalt, fördelat på följande:

– 15 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0%

– 3 x 10 minuter (1,5 minut vila):

1:a – 5 x 1 min @ 19,5 km/h / 1 min @ 17, 0%

2:a – 5 x 1 min @ 16,5 km/h / 1 min @ 13,5, 5%

3:e – 5 x 1 min @ 13,5 km/h / 1 min @ 10,5, 10%

– 12 minuter nedvarvning

Detta gav mig totalt 30 jobbiga minuter, 13,3 kilometer och 525 höjdmeter. Jag snittade 165 över hela passet och maxpulsen blev 184. Riktigt fint pass! De tuffare minuterna i varje block blev riktigt kämpiga stundtals, men jag krigade mig igenom det. På fötterna hade jag återigen mina carbonspjut från Hoka! Förutom att det blev jobbigt så kändes det ändå helt okej.

Nu ska Alfons på cykelträning och jag ska jogga med där! Vilodag och ny vlogg imorgon (prenumerera gärna på kanalen så jag kan spränga 1 000 prenumeranter någon gång). Vi hörs!

Related Articles

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

Harsa Ski Marathon 2025 – ÅTERKOMSTEN?!

EN MASSIV VLOGG denna vecka! - Fullt med material från träningarna - Drönarbilder - Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266) - Vredesutbrott - Pallplats och MYCKET, MYCKET...

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here