Tja!
Efter två dagar med längre stakning var det idag dags för ett kortare pass med intervaller. Löpband var dagens hinder att besegra, vilket ni kanske kan lista ut av bilden ovan.
Såhär var upplägget:
– 11 min @ 15 km/h, 0%
– 9 x 3 min 20 sek (1 min vila):
1-3:e @ 19 km/h, 0%
4-6:e @ 15,3 km/h, 5%
7-9:e @ 12,3 km/h, 10%
– 11 min @ 10 km/h, 10%
Direkt efter uppvärmningen började första intervallen utan stopp, likaså direkt efter den sista så började nedvarvningen.
Jag var en aning sliten och trött i kroppen från den senaste tidens träning. Det var segt att komma upp i puls till en början, men mot slutet vaknade den till. Maxpulsen landade på 180 och snittpulsen över hela passet blev 162 enligt min Garmin 955.
Nu ska jag och Alfons på cykelträning!
Imorgon kommer en ny vlogg!