Stakmaskin – 5 x halvhårt + hårt

Jodå, fick känna på den trevliga känslan av trötthet ytterligare en gång för dagen

Hej, hej!

Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog redan listat ut vid det här laget.

Inga ändringar vad gäller uppvärmning 8 minuter @ sub 2,00-tempo med 2 x 20 snabba drag + nedvarvning i 7 minuter @ sub 2,00-tempo på motstånd 1.

Intervallerna blev 5 x (5 min + 1 min), med 1 min vila rakt igenom:

Målet innan var omkring 1,47-1,48 på de längre och under 1,40 på de kortare. Det lyckades som ni ser, men det kändes lite småsegt, troligen på grund av att jag är lite sliten. Men det blev ett bra pass som ändå var stabilt!

Som avslutning körde jag min snabbstyrka/explosiva styrka här hemma. Det ska bli skönt att vila imorgon!

Related Articles

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

Fin långjanne med bl.a. premiär på FB-spåret

Tjena! Idag har jag haft ett både långt och väldigt fint pass i skogarna mellan Falun och Borlänge. Jag läste på skidspår.se att FB-spåret var...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe