Hej, hej!
Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog redan listat ut vid det här laget.
Inga ändringar vad gäller uppvärmning 8 minuter @ sub 2,00-tempo med 2 x 20 snabba drag + nedvarvning i 7 minuter @ sub 2,00-tempo på motstånd 1.
Intervallerna blev 5 x (5 min + 1 min), med 1 min vila rakt igenom:
Målet innan var omkring 1,47-1,48 på de längre och under 1,40 på de kortare. Det lyckades som ni ser, men det kändes lite småsegt, troligen på grund av att jag är lite sliten. Men det blev ett bra pass som ändå var stabilt!
Som avslutning körde jag min snabbstyrka/explosiva styrka här hemma. Det ska bli skönt att vila imorgon!