Både lättare skidföre och intervaller

Försöker på stappliga ben att kliva ur ”galoscherna” och på skidorna

Tjena!

Idag har jag betat av stakintervaller. På en torsdag för ovanlighetens skull. Det då helgens Craft Ski Marathon går på söndag och jag tyckte onsdag var för långt emellan.

Jag körde en uppvärmning på 40 minuter där jag samtidigt funderade var jag skulle köra intervallerna. Det landade i att jag höll mig på Igeltjärnsvägen högst upp där jag åkte fram och tillbaka varannan intervall. Skönt att slippa folk, mer lättfört samt bättre stavfäste än nere på konstsnön och dessutom en perfekt böljande terräng.

Intervallerna jag körde idag var följande:

– 3 x 5 minuter (2 minuter vila)

– 3 x 3 minuter (1 minut vila)

– 3 x 1 minut (1 minut vila)

– 3 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Jag körde hårt, men sparade en del för att inte gå mig helt stum. Kändes helt okej faktiskt. Det snabba föret gjorde att jag kunde snitta 23,6 km/h över alla intervallerna.

Efter nedvarvningen på cirka 20 minuter så klev jag av skidorna med 1 h 45 minuter och 31 kilometer med mig.

Styrkan blev totalt 150 repetitioner med kettlebell och gummiband, alltså hälften av vad jag brukar göra.

Tack för idag!

Previous articleDet är så kul!
Next articleKort och lugnt

Related Articles

Bra fart i löpningen

Tjena! Ny vlogg ute för medlemmar, släpps för alla andra imorgon klockan 16:30! Sista passet avklarat inför morgondagens vilodag. Jag har en tung träningsvecka i ryggen...

Psykveckan klar | +5h stak

Tjena! NY VLOGG UTE FÖR MEDLEMMAR (släpps tisdag 16:30 för resten) - VASALOPPSBAKIS™ och PSYKVECKA® Då var denna dåraktiga vecka avklarad. En vecka som landade på...

Över 70 km skate + löpning

Hejsan! Galenskaperna fortsätter här i en allt snabbare takt. Idag blev det en trestegsraket rent träningsmässigt. Jag började med ett fint pass skate uppe i Bergebo....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here