10 x 3 progressivt

Nedjoggsbild

Hej kära vänner!

Ny torsdag och nya intervaller. Enligt seden började jag med löpband, för att köra stakmaskin senare.

Idag ville jag bara köra helt platt, alltså 0% lutning över hela passet. Upplägget blev ganska simpelt:

– 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h

– 10 x 3 minuter (1 minut vila)

– 10 minuter nedvarvning @ 15 km/h

Den första intervallen startade på 18,1 km/h, för att sedan i varje intervall öka med 0,1 km/h, vilket gjorde att den sista intervallen landade på 19,0 km/h. Kul upplägg med en långsam progression.

Det andra lite annorlunda är att jag direkt på uppvärmningen vrider upp bandet in i intervallen, utan stopp. Lika som efter den sista intervallen där jag utan stopp vrider ner bandet till nedvarvnings-farten. Allt detta är smidigt att programmera i Garmin-appen på mobilen, för att sedan skicka över det till pulsklockan.

Jag hade en snittpuls på 162 och en maxpuls på 182 under detta pass.

Related Articles

Sprungit intervaller med Falu BS bandy

Tjena! Det finns en vlogg för medlemmar ute nu, släpps för resten imorgon klockan 16:30. För en tid sedan blev jag kontaktad av en bekant om...

På rull runt Runn

Tjena! Jodå, jag kom ut sist av alla idag igen. Men jag kom åtminstone ut på träning, det är inte alla som gjorde det! Det jag...

En liten cykeltur

Hallå i stugorna! Tröttheten håller i sig och jag är fortsatt seg. HRV-värdet på klockan varnade för lågt värde imorse, första gången på flera månader....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here