Hej kära vänner!
Ny torsdag och nya intervaller. Enligt seden började jag med löpband, för att köra stakmaskin senare.
Idag ville jag bara köra helt platt, alltså 0% lutning över hela passet. Upplägget blev ganska simpelt:
– 10 minuter uppvärmning @ 15 km/h
– 10 x 3 minuter (1 minut vila)
– 10 minuter nedvarvning @ 15 km/h
Den första intervallen startade på 18,1 km/h, för att sedan i varje intervall öka med 0,1 km/h, vilket gjorde att den sista intervallen landade på 19,0 km/h. Kul upplägg med en långsam progression.
Det andra lite annorlunda är att jag direkt på uppvärmningen vrider upp bandet in i intervallen, utan stopp. Lika som efter den sista intervallen där jag utan stopp vrider ner bandet till nedvarvnings-farten. Allt detta är smidigt att programmera i Garmin-appen på mobilen, för att sedan skicka över det till pulsklockan.
Jag hade en snittpuls på 162 och en maxpuls på 182 under detta pass.