Hej!
Det blev en lång dag igen med mycket blandad träning. Trött blev jag också något fruktansvärt.
Det hela började med att jag sprang ute i 65 minuter och 12,4 kilometer. Jag tog mig upp till Bergebo för att spana in eventuella skidspår:
Löpningen tog jag som uppvärmning och för att få lite mer tid totalt. Kändes okej.
Väl hemma igen så var det dags för stakmaskinen. Jag körde tio minuter i sub 2,00-tempo först, sedan en klassiker som jag har en del hatkärlek till: 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 minuter, med 1 minut vila. Målet är att välja ut en starttid, för att sedan öka farten med en sekund per intervall. Såhär gick det idag:
Vi kan jämföra med min rekordserie från förra året:
Trots min bonk så är jag bara 53 meter efter mitt rekord. Dagens serie var även min tredje bästa någonsin, så helt kattpiss var det ändå inte. Jag lyckades på något konstigt sätt hålla en okej fart ändå. Detta var även min första serie för året och mitt första riktigt hårda pass på skiergen. Länge velade jag innan om jag skulle starta på en sekund långsammare fart. Ändå imponerande och modigt att jag vågade den tuffare utgångshastigheten!
Allt ovan på motstånd 8. Sedan sänkte jag motståndet till 1 och avslutade min skierg-session med fem minuter ytterligare i sub 2,00-tempo.
Jag var inte klar här, som om jag inte fått nog redan.. Det blev ett kort löpbandspass också:
20 minuter rakt av med: 8 min @ 15 km/h – 5 min @ 18 km/h – 7 min @ 15 km/h. Här kände jag mig lite vingelkantig till en början, av förklarliga skäl, men jag växte in i det till slut.
Sist men inte minst körde jag mina x antal hundra gluteus-repetitioner.
Vi hörs!
