Pass två för dagen i hamn!
Efter den lilla ”genomklappningen” tidigare idag så var det dags för löpband. Denna gång så gick det vägen och jag klarade av att följa min uppsatta plan utan större problem.
Jag började med en uppvärmning på 15 minuter @ 15 km/h och 0% lutning.
Intervallerna blev sedan:
– 5 minuter @ 19 km/h + 5 x 40” – 20” (60” på sista) @ 20 km/h, 0% lutning
– 5 minuter @ 15 km/h + 5 x 45” – 15” (60” på sista) @ 16 km/h, 5%
– 5 minuter @ 12 km/h + 7 x 30” – 15” @ 13 km/h, 10%
En minut vila mellan alla intervaller
Här kändes det som sagt rätt bra hela vägen och det var aldrig några större problem att klara av det hela. Är nog dock en aning sliten då pulsklockan registrerade rätt låga 173 i maxpuls.
Med en nedjogg på tio minuter @ 15 km/h och 0% lutning så skramlade jag ihop ytterligare en timme träning och 13,1 kilometer. Sist men inte minst blev det även mitt snabb-/explostyrkepass.
Det ska bli skönt och välbehövligt med vilodag under morgondagen!