Blandade intervaller på bandet

Nöjd med sex dagars träning i ryggen och en vilodag imorgon!

Pass två för dagen i hamn!

Efter den lilla ”genomklappningen” tidigare idag så var det dags för löpband. Denna gång så gick det vägen och jag klarade av att följa min uppsatta plan utan större problem.

Jag började med en uppvärmning på 15 minuter @ 15 km/h och 0% lutning.

Intervallerna blev sedan:

– 5 minuter @ 19 km/h + 5 x 40” – 20” (60” på sista) @ 20 km/h, 0% lutning 

– 5 minuter @ 15 km/h + 5 x 45” – 15” (60” på sista) @ 16 km/h, 5%

– 5 minuter @ 12 km/h + 7 x 30” – 15” @ 13 km/h, 10%

En minut vila mellan alla intervaller 

Här kändes det som sagt rätt bra hela vägen och det var aldrig några större problem att klara av det hela. Är nog dock en aning sliten då pulsklockan registrerade rätt låga 173 i maxpuls.

Med en nedjogg på tio minuter @ 15 km/h och 0% lutning så skramlade jag ihop ytterligare en timme träning och 13,1 kilometer. Sist men inte minst blev det även mitt snabb-/explostyrkepass.

Det ska bli skönt och välbehövligt med vilodag under morgondagen!

 

Related Articles

Vad fan är det som händer?! Hur är det möjligt ens?!

Här har ni veckans vlogg! Som vanligt, gilla videon, dela den, kommentera gärna och prenumerera på kanalen! _____   Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se   Youtube Instagram Facebook Twitter Strava Spreadshop Fello Hojta till om...

Kort skate och löp – stress

Tjena! Idag har det gått i ett. Stressat som en dåre och återigen sovit alldeles för dåligt. Det håller inte riktigt att sova 4-6 timmar...

Trettiomila-vecka, check

Hej alla vänner och ovänner! Det är nästan så man drömmer med tanke på vädret som varit. Varmt och soligt i flera dagar. Helt sjukt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here