Blandade intervaller på bandet

Nöjd med sex dagars träning i ryggen och en vilodag imorgon!

Pass två för dagen i hamn!

Efter den lilla ”genomklappningen” tidigare idag så var det dags för löpband. Denna gång så gick det vägen och jag klarade av att följa min uppsatta plan utan större problem.

Jag började med en uppvärmning på 15 minuter @ 15 km/h och 0% lutning.

Intervallerna blev sedan:

– 5 minuter @ 19 km/h + 5 x 40” – 20” (60” på sista) @ 20 km/h, 0% lutning 

– 5 minuter @ 15 km/h + 5 x 45” – 15” (60” på sista) @ 16 km/h, 5%

– 5 minuter @ 12 km/h + 7 x 30” – 15” @ 13 km/h, 10%

En minut vila mellan alla intervaller 

Här kändes det som sagt rätt bra hela vägen och det var aldrig några större problem att klara av det hela. Är nog dock en aning sliten då pulsklockan registrerade rätt låga 173 i maxpuls.

Med en nedjogg på tio minuter @ 15 km/h och 0% lutning så skramlade jag ihop ytterligare en timme träning och 13,1 kilometer. Sist men inte minst blev det även mitt snabb-/explostyrkepass.

Det ska bli skönt och välbehövligt med vilodag under morgondagen!

 

Related Articles

IGÅNG med TRÄNING – men något FÖRÄNDRADE ALLT..!

Det blev en hård start på det nya träningsåret, ont överallt efter fyra dagar. Därefter HÄNDE NÅGOT SOM FÖRÄNDRADE ALLT. Vad, det kanske inte ens står...

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here