Blandade intervaller på bandet

Nöjd med sex dagars träning i ryggen och en vilodag imorgon!

Pass två för dagen i hamn!

Efter den lilla ”genomklappningen” tidigare idag så var det dags för löpband. Denna gång så gick det vägen och jag klarade av att följa min uppsatta plan utan större problem.

Jag började med en uppvärmning på 15 minuter @ 15 km/h och 0% lutning.

Intervallerna blev sedan:

– 5 minuter @ 19 km/h + 5 x 40” – 20” (60” på sista) @ 20 km/h, 0% lutning 

– 5 minuter @ 15 km/h + 5 x 45” – 15” (60” på sista) @ 16 km/h, 5%

– 5 minuter @ 12 km/h + 7 x 30” – 15” @ 13 km/h, 10%

En minut vila mellan alla intervaller 

Här kändes det som sagt rätt bra hela vägen och det var aldrig några större problem att klara av det hela. Är nog dock en aning sliten då pulsklockan registrerade rätt låga 173 i maxpuls.

Med en nedjogg på tio minuter @ 15 km/h och 0% lutning så skramlade jag ihop ytterligare en timme träning och 13,1 kilometer. Sist men inte minst blev det även mitt snabb-/explostyrkepass.

Det ska bli skönt och välbehövligt med vilodag under morgondagen!

 

Related Articles

Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!

Herre min skapare vilken galen vecka! - Träning med sällskap - Första stavbrottet på flera år - Träning i alla typer av väder och fören - Sliten och...

Måndagslunk i 4,03-tempo, vurpa och 34h på 9 dagar

Tjena! Medlemmar kan redan nu se den senaste vloggen, bli det du också, eller vänta tills imorgon klockan 16:30! Nu har jag gjort det sista träningspasset...

Sista skidpasset?!

Åh helvete vilken vecka det varit, men nu ser jag ljuset! Dagens träning började med TRX-styrka. Sedan gav jag mig av till Bergebo för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here