Hej och hallå!
Pass två i hamn! Som ni givetvis redan listat ut så var det skiergen som fick stå för underhållningen, precis som vanligt med andra ord.
Efter en uppvärmning på tio minuter med klassiska markörer såsom sub 2,00 min/500m-tempo, samt 2 x 20 snabbare drag kring 1,44-1,45 i fart så var det dags för intervaller.
Idag var det 20 x 60” – 30” som var dagens huvudakt och såhär slutade det kalaset:
Helt okej tider ändå. Uppvärmning och intervaller skedde på motstånd 8.
Som avslutning blev det fem minuter återigen i sub 2,00-tempo, men på motstånd 1.
Det sista fysiska för dagen var att beta av mitt snabb-/explosivitet-styrkepass. Bra dag!
