”Sista lediga” dagen och löpband

Ännu en måndag med intervaller

Hej!

Träningspass ett av två för dagen har jag i alla fall betat av. Löpbandsintervaller blev det och såhär var upplägget på passet:

– Uppvärmning: 10 minuter @ 15 km/h + 2 x 30” – 30” @ 20 km/h, 0%

– Intervaller:

0% – 5 min @ 18 km/h + 3 min @ 19 + 2 min @ 20

5% – 5 min @ 14 + 3 min @ 15 + 2 min @ 16

10% – 5 min @ 11 + 3 min @ 12 + 2 min @ 13

(1 minut vila rakt igenom)

– Nedvarvning: 10 min @ 15 km/h, 0%

Då de tre styckna femminutersintervallerna inte var lika tuffa som jag brukar så blev det ett förhållandevis lätt pass. Skönt med det emellanåt också. Nu höll jag mig nog nästan på tröskel hela vägen skulle jag tro.

Min Garmin samlade ihop en timme, 12,87 kilometer, 155 snittpuls och 178 maxpuls.

Hörs snart igen!

Related Articles

Träningsårets första Vasalopp – Fan vad fel jag hade!

  - Äntligen en vecka med rejäla pass och med en volym på över 20 timmar. Det är man inte bortskämd med! - Fin cykeltur med...

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here