”Sista lediga” dagen och löpband

Ännu en måndag med intervaller

Hej!

Träningspass ett av två för dagen har jag i alla fall betat av. Löpbandsintervaller blev det och såhär var upplägget på passet:

– Uppvärmning: 10 minuter @ 15 km/h + 2 x 30” – 30” @ 20 km/h, 0%

– Intervaller:

0% – 5 min @ 18 km/h + 3 min @ 19 + 2 min @ 20

5% – 5 min @ 14 + 3 min @ 15 + 2 min @ 16

10% – 5 min @ 11 + 3 min @ 12 + 2 min @ 13

(1 minut vila rakt igenom)

– Nedvarvning: 10 min @ 15 km/h, 0%

Då de tre styckna femminutersintervallerna inte var lika tuffa som jag brukar så blev det ett förhållandevis lätt pass. Skönt med det emellanåt också. Nu höll jag mig nog nästan på tröskel hela vägen skulle jag tro.

Min Garmin samlade ihop en timme, 12,87 kilometer, 155 snittpuls och 178 maxpuls.

Hörs snart igen!

Related Articles

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here