”Sista lediga” dagen och löpband

Ännu en måndag med intervaller

Hej!

Träningspass ett av två för dagen har jag i alla fall betat av. Löpbandsintervaller blev det och såhär var upplägget på passet:

– Uppvärmning: 10 minuter @ 15 km/h + 2 x 30” – 30” @ 20 km/h, 0%

– Intervaller:

0% – 5 min @ 18 km/h + 3 min @ 19 + 2 min @ 20

5% – 5 min @ 14 + 3 min @ 15 + 2 min @ 16

10% – 5 min @ 11 + 3 min @ 12 + 2 min @ 13

(1 minut vila rakt igenom)

– Nedvarvning: 10 min @ 15 km/h, 0%

Då de tre styckna femminutersintervallerna inte var lika tuffa som jag brukar så blev det ett förhållandevis lätt pass. Skönt med det emellanåt också. Nu höll jag mig nog nästan på tröskel hela vägen skulle jag tro.

Min Garmin samlade ihop en timme, 12,87 kilometer, 155 snittpuls och 178 maxpuls.

Hörs snart igen!

Related Articles

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

Blixtsnabba spel med Swish

Swish har förvandlat sättet vi hanterar pengar online genom att kombinera bankernas säkerhet med mobilens snabbhet. För svenska spelare hos bettingsidor och online casinon...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here