Hej!
Träningspass ett av två för dagen har jag i alla fall betat av. Löpbandsintervaller blev det och såhär var upplägget på passet:
– Uppvärmning: 10 minuter @ 15 km/h + 2 x 30” – 30” @ 20 km/h, 0%
– Intervaller:
0% – 5 min @ 18 km/h + 3 min @ 19 + 2 min @ 20
5% – 5 min @ 14 + 3 min @ 15 + 2 min @ 16
10% – 5 min @ 11 + 3 min @ 12 + 2 min @ 13
(1 minut vila rakt igenom)
– Nedvarvning: 10 min @ 15 km/h, 0%
Då de tre styckna femminutersintervallerna inte var lika tuffa som jag brukar så blev det ett förhållandevis lätt pass. Skönt med det emellanåt också. Nu höll jag mig nog nästan på tröskel hela vägen skulle jag tro.
Min Garmin samlade ihop en timme, 12,87 kilometer, 155 snittpuls och 178 maxpuls.
Hörs snart igen!