Hej hej!
Min namnsdag till trots så har jag tränat även idag. Stakintervaller stod på schemat.
Förhållandena var fina idag med nydragna spår. Både 2,5-spåret och Igeltjärnsvägen var preparerade. Det senaste enbart packat/rullat. Som vi alla vet så går det dock tungt och det blir ganska löst i nysnön innan den har fått ”satt sig”. Men så kan det ju vara även på tävling!
Under passet så höll jag mig endast runt den nyspårade 2,5:an. Jag värmde i cirka 45 minuter och det var ganska kämpigt muskelärt att försöka besegra backarna när det både går tungt och när stavarna inte riktigt biter.
Intervallerna blev som följer:
– 15 minuter (3 minuter vila)
– 10 minuter (2,5 minuter vila)
– 5 minuter (2 minuter vila)
– 13 x 30” – 15” (2,5 minuter vila)
– 10 x 40” – 20”
Med ovan nämnda omständigheter (läs: bortförklaringar) så kändes det ändå helt okej. Tycker det blir svårare att komma upp i puls, för att istället bli tröttare i musklerna. Jag snittade 19,2 km/h och 160 pulsslag/minut över alla intervaller. Maxpulsen blev endast 169.
Efter en avåkning på cirka 45 minuter ytterligare så kunde jag avsluta mitt pass på 2 h 30 min och 39,3 kilometer. Väl hemma igen så tryckte jag till med 300 repetitioner med kettlebell och gummiband!