Frostigt morgonpass på min balkong

11 minusgrader mindre än en meter ifrån mig. Tur man blir varm av att aktivera sig!

Hej och hallå!

Idag har kylan verkligen slagit rot här. Elva minusgrader är man inte van vid och prognosen utlovar fortsatt kyla. Bara att gilla läget. Det ser ju ut att bli skidspår i alla fall, så det blir bra!

Dagens första pass blev ett trevligt sådant på bandet. Med hjälp av min värmefläkt, samt att ansträngningen stiger så är det aldrig några problem att köra där ute i bar överkropp, trots kylan.

Mitt upplägg för dagen var som vanligt 45 minuter i ett svep, utan stopp:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

– 30 min växlande tempo och lutning:

0% – 3 min @ 17,5 km/h / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med 1 min @ 14,2 km/h / 1 min @ 15,2

10% – 5 varv med 1 min @ 11,2 km/h / 1 min @ 12,2

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Totalt 10,79 kilometer varav 30 minuter intervalltid. Fint pass!

Kändes hyfsat hela vägen, en aning slitsammare på de sista intervallerna på 10% lutning.

Pulsen snittade på 164 och maxade på 177 enligt pulsklockan. På fötterna satt mina Hoka Rocket X och hälsenan kändes inte alls idag skönt nog.

Related Articles

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

  För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp...

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

Tredje stakintervallpasset för veckan

Tjena! Idag var det perfekta förhållanden om man ville ha tungt motstånd. 12-13 minusgrader, nysnö och snö från snökanonerna. Det sprutades för fullt där uppe...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here