Frostigt morgonpass på min balkong

11 minusgrader mindre än en meter ifrån mig. Tur man blir varm av att aktivera sig!

Hej och hallå!

Idag har kylan verkligen slagit rot här. Elva minusgrader är man inte van vid och prognosen utlovar fortsatt kyla. Bara att gilla läget. Det ser ju ut att bli skidspår i alla fall, så det blir bra!

Dagens första pass blev ett trevligt sådant på bandet. Med hjälp av min värmefläkt, samt att ansträngningen stiger så är det aldrig några problem att köra där ute i bar överkropp, trots kylan.

Mitt upplägg för dagen var som vanligt 45 minuter i ett svep, utan stopp:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

– 30 min växlande tempo och lutning:

0% – 3 min @ 17,5 km/h / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med 1 min @ 14,2 km/h / 1 min @ 15,2

10% – 5 varv med 1 min @ 11,2 km/h / 1 min @ 12,2

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Totalt 10,79 kilometer varav 30 minuter intervalltid. Fint pass!

Kändes hyfsat hela vägen, en aning slitsammare på de sista intervallerna på 10% lutning.

Pulsen snittade på 164 och maxade på 177 enligt pulsklockan. På fötterna satt mina Hoka Rocket X och hälsenan kändes inte alls idag skönt nog.

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here