Ett lagom stakintervallpass

Att se världen genom ett par Oakley gör det hela lite, lite roligare!

Hej på er!

Idag har jag lyckats med det trevliga att träna i dagsljus under hela passet. Jag har fortsatt ett schema där jag på torsdagar endast har en lektion som börjar vid 14-tiden. En av få bra saker med mitt jobb! Jävligt skönt att nu komma hem från jobbet och vara klar med träningen för dagen.

Dagens träningspass bjöd på 2-3 plusgrader och stakintervaller. Under intervallerna så höll jag mig enbart på det 2,5 kilometer långa konstsnöspåret och där var det hyfsat lättfört nästan hela passet, även om det mot slutet blev allt blötare.

Då det gick rätt bra i helgen och jag kände att formen inte var alltför långt borta så ville jag inte köra något stenhårt pass idag. Upplägget blev sex varv med följande:

– 5 minuter tröskel 

– 1 minut vila 

– 1  minut hårt 

– 2 minuter vila 

Direkt efter det sista varvet så körde jag 10 x 10”-20” för att försöka få lite tryck i grejerna. Dessa sista intervaller blev nästan de jobbigaste för dagen. Snittfarten över intervallerna blev 20,7 och jag maxade pulsen på 175. Lagom alltså!

Med lång och lugn uppvärmning + nedvarvning så klockade jag in 2 h 40 min och 43 kilometer på passet. Ett pass som sedan avslutades i hemmets lugna vrå med ett gäng av mina gluteus-övningar.

 

Previous articleLångjoppe stak
Next articleTvå timmar i solen

Related Articles

Bra fart i löpningen

Tjena! Ny vlogg ute för medlemmar, släpps för alla andra imorgon klockan 16:30! Sista passet avklarat inför morgondagens vilodag. Jag har en tung träningsvecka i ryggen...

Psykveckan klar | +5h stak

Tjena! NY VLOGG UTE FÖR MEDLEMMAR (släpps tisdag 16:30 för resten) - VASALOPPSBAKIS™ och PSYKVECKA® Då var denna dåraktiga vecka avklarad. En vecka som landade på...

Över 70 km skate + löpning

Hejsan! Galenskaperna fortsätter här i en allt snabbare takt. Idag blev det en trestegsraket rent träningsmässigt. Jag började med ett fint pass skate uppe i Bergebo....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here