Skierg med några tuffare intervaller

Slitsamt idag, men förhoppningsvis givande!

Tjena!

Efter dagens första pass så har jag fixat här hemma med tvätt, städning och förberedelse inför middagslagning. Därefter väntade ett nytt hårt pass. Stakmaskinen och jag fick verkligen vädra ur!

Hela cirkusen började med tio minuter uppvärmning, givetvis i sub 2,00-tempo (en intensitet som nog är närmare AII än AI, men som ni vet så vill jag köra lite hårdare när jag är på balkongen), med 20 snabbare drag kring 1,45-fart vid minut fyra och åtta.

Intervallerna blev tre varv med 5 + 3 + 2 minuter ganska hårt + 500 meter hårt:

Jag klarade mitt mål jag satt innan som var: 1,48 på 5:orna – 1,47 på 3:orna – 1,46 på 2:orna och sub 1,40 på 500m. Jag har just sub 1,40 som mål på mina 500m-intervaller och det är för mig riktigt grisigt, men det gick vägen idag som ni ser, inte alltid det gör det!

Motståndet på uppvärmning och intervaller var som vanligt 8 / dragfaktor 120.

Det sista jag gjorde ute på balkongen i träningsväg var att dra sju minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1. Passet avslutades efter detta med mitt snabbstyrkepass!

Imorgon väntar vilodag, äntligen!

Related Articles

Cyklar SILJAN RUNT – en hel arbetsdag på cykeln!

Det är något annat med Allebike, som Gustav Eriksson säger. Häng med oss på ett varv runt Siljan och Orsasjön. Givetvis en massa andra träningspass också....

Jobbigt på löpband + Alfons cykelträning

Tjena! Missa inte veckans vlogg som sedan igår kväll är ute för medlemmar. Nu har jag gjort färdigt träningen inför morgondagens vilodag. Jag började med löpbands-intervaller uppför...

Lagom löptur i regnet, med Alfons på cykel

Tjena! Nu finns en ny vlogg ute för medlemmar! In och stöd mig genom att bli medlem (29 kronor per månad), eller vänta till tisdag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here