Tjena!
Efter dagens första pass så har jag fixat här hemma med tvätt, städning och förberedelse inför middagslagning. Därefter väntade ett nytt hårt pass. Stakmaskinen och jag fick verkligen vädra ur!
Hela cirkusen började med tio minuter uppvärmning, givetvis i sub 2,00-tempo (en intensitet som nog är närmare AII än AI, men som ni vet så vill jag köra lite hårdare när jag är på balkongen), med 20 snabbare drag kring 1,45-fart vid minut fyra och åtta.
Intervallerna blev tre varv med 5 + 3 + 2 minuter ganska hårt + 500 meter hårt:
Motståndet på uppvärmning och intervaller var som vanligt 8 / dragfaktor 120.
Det sista jag gjorde ute på balkongen i träningsväg var att dra sju minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1. Passet avslutades efter detta med mitt snabbstyrkepass!
Imorgon väntar vilodag, äntligen!
