Skierg med några tuffare intervaller

Slitsamt idag, men förhoppningsvis givande!

Tjena!

Efter dagens första pass så har jag fixat här hemma med tvätt, städning och förberedelse inför middagslagning. Därefter väntade ett nytt hårt pass. Stakmaskinen och jag fick verkligen vädra ur!

Hela cirkusen började med tio minuter uppvärmning, givetvis i sub 2,00-tempo (en intensitet som nog är närmare AII än AI, men som ni vet så vill jag köra lite hårdare när jag är på balkongen), med 20 snabbare drag kring 1,45-fart vid minut fyra och åtta.

Intervallerna blev tre varv med 5 + 3 + 2 minuter ganska hårt + 500 meter hårt:

Jag klarade mitt mål jag satt innan som var: 1,48 på 5:orna – 1,47 på 3:orna – 1,46 på 2:orna och sub 1,40 på 500m. Jag har just sub 1,40 som mål på mina 500m-intervaller och det är för mig riktigt grisigt, men det gick vägen idag som ni ser, inte alltid det gör det!

Motståndet på uppvärmning och intervaller var som vanligt 8 / dragfaktor 120.

Det sista jag gjorde ute på balkongen i träningsväg var att dra sju minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1. Passet avslutades efter detta med mitt snabbstyrkepass!

Imorgon väntar vilodag, äntligen!

Related Articles

Bessemerloppet 2024 – Kanondag för den ena(?!) + dubbla SM-GULD!

Tjena! Ännu en vlogg som denna vecka kulmineras med söndagens Bessemerlopp där jag slutade som 6:a i ett mycket starkt fält, endast 19 sekunder bakom segraren. Dessutom...

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here