Skierg med några tuffare intervaller

Slitsamt idag, men förhoppningsvis givande!

Tjena!

Efter dagens första pass så har jag fixat här hemma med tvätt, städning och förberedelse inför middagslagning. Därefter väntade ett nytt hårt pass. Stakmaskinen och jag fick verkligen vädra ur!

Hela cirkusen började med tio minuter uppvärmning, givetvis i sub 2,00-tempo (en intensitet som nog är närmare AII än AI, men som ni vet så vill jag köra lite hårdare när jag är på balkongen), med 20 snabbare drag kring 1,45-fart vid minut fyra och åtta.

Intervallerna blev tre varv med 5 + 3 + 2 minuter ganska hårt + 500 meter hårt:

Jag klarade mitt mål jag satt innan som var: 1,48 på 5:orna – 1,47 på 3:orna – 1,46 på 2:orna och sub 1,40 på 500m. Jag har just sub 1,40 som mål på mina 500m-intervaller och det är för mig riktigt grisigt, men det gick vägen idag som ni ser, inte alltid det gör det!

Motståndet på uppvärmning och intervaller var som vanligt 8 / dragfaktor 120.

Det sista jag gjorde ute på balkongen i träningsväg var att dra sju minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1. Passet avslutades efter detta med mitt snabbstyrkepass!

Imorgon väntar vilodag, äntligen!

Related Articles

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

Fin långjanne med bl.a. premiär på FB-spåret

Tjena! Idag har jag haft ett både långt och väldigt fint pass i skogarna mellan Falun och Borlänge. Jag läste på skidspår.se att FB-spåret var...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe