Tjena!
Ett, eller två, pass avklarade även idag. Det blev balkong för hela slanten. Först löpning en timme rakt av på bandet, med 0% lutning hela tiden. Den timmen var fördelad sådär:
– 15 minuter uppvärmning @ 15 km/h
– 35 minuter växlande fart:
5 varv med 2 minuter @ 17 km/h / 2 minuter @ 19 / 2 minuter @ 18 / 1 minut @ 20
– 10 minuter nedvarvning @ 15 km/h
Kämpigt och jobbigt, men under kontroll. Snittpuls 162 och maxpuls 181.
Del två blev såklart skierg, här blev det 30 minuter rakt av:
Första tio så blev det 20 snabba drag vid minut fyra och åtta. Andra tio var någon form av tröskel. Båda dessa tior på motstånd 8. Sista tian på motstånd 1.
Fint och effektivt pass på totalt 90 minuter, varav 45 minuter intervalltid.
Igår så bestämde jag mig för att sikta på att beta av 800 timmar detta träningsår. Alltså 50 timmar på de tre sista veckorna. Det kommer bli en rejäl prövning för mig med det avtagande snöläget och så vidare. Men kul med en riktig utmaning. ”Tack” till Simon Andersson som pushade mig till detta!
_____
Passa på att Köp hängmatta inför kommande sommaren och härliga lediga dagar!
