Tjena!
Usch, gruvat mig inför passet hela dagen. 10 x 500 meter på stakmaskinen är ett riktigt hatpass, så kort, men ändå så sjukt jobbigt. Senast jag körde, för två veckor sedan, så lyckades jag klara målet om sub 1,40 på 5/10 intervaller. Idag blev utfallet såhär:
Det känns verkligen som att det är sådana här typer av pass jag behöver för att få fart i min gamla och trötta kropp. Men det är ju så lockande med timmar också..
Innan intervallerna körde jag 15 minuter i ett svep, fördelat på:
– 10 minuter i sub 2,00-tempo. 20 snabba drag i sub 1,40-tempo vid minut fyra och åtta.
– 3 minuter tröskel @ 1,49,2 min/500m
– 2 minuter i sub 2,00-tempo
Uppvärmning och intervaller på motstånd 8.
Nedvarvningen blev åtta minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1.
Enligt min pulsklocka fick jag till ett anaerobiskt pass, vilket inte sker så ofta. Jag maxade pulsen på stabila 182 slag per minut. Pulsen blir successivt högre fram till den intervallen där jag spränger mig, därefter blir jag för sur i musklerna för att kunna pressa mig mer. Lyckades ändå hålla ihop det hyfsat även på de tre sista.
