Ja hörni. Jag fortsätter att rada upp det ena sjukare passet än det andra. Dagens session tar nog någon form av pris.
Jag vägrade att ta mig ut i pissvädret idag och då fanns det bara balkongen som alternativ. Planen och målet var att få in tre timmar, men för att inte dö av uttråkning så delade jag upp det hela som följer:
Del 1:
– Skierg 50 minuter, 12,34 km, 2,01,5 snitt
– 5 minuter/motstånd – 10-1-9-2-8-3-7-4-6-5
– 15 tag impuls per motstånd
Del 2:
– Löpband 50 min:
12,5 min @ 1%, 15 km/h
12,5 min @ 5%, 12 km/h
12,5 min @ 10%, 10 km/h
12,5 min @ 15%, 7,5 km/h
9,27 km, 599 höjdmeter
Del 3:
– Skierg 40 min, 10,05 km, 1,59,3 snitt
– 4 min/motstånd – 1-10-2-9-3-8-4-7-5-6
– 10 tag impuls per motstånd
Del 4:
Löpband 40 min:
10 min @ 1%, 15 km/h
10 min @ 5%, 12 km/h
10 min @ 10%, 10 km/h
10 min @ 15%, 7,5 km/h
7,42 km, 480 höjdmeter
Mellan aktiviteterna så betade jag också av mitt bålstabilitet-styrkepass också.
Det kändes ändå helt okej hela vägen. Dessutom gjorde upplägget att jag kunde tänka på annat än att bara grisa in timmar för allt vad tygen håller.
På ovan nämnda timmar samlade jag även ihop 39 kilometer enligt pulsklockan!
Fin träningsdag!
