Långpass(?!) på balkongen

Ja hörni. Jag fortsätter att rada upp det ena sjukare passet än det andra. Dagens session tar nog någon form av pris.

Jag vägrade att ta mig ut i pissvädret idag och då fanns det bara balkongen som alternativ. Planen och målet var att få in tre timmar, men för att inte dö av uttråkning så delade jag upp det hela som följer:

Del 1:

– Skierg 50 minuter, 12,34 km, 2,01,5 snitt

– 5 minuter/motstånd – 10-1-9-2-8-3-7-4-6-5

– 15 tag impuls per motstånd

Del 2:

– Löpband 50 min:

12,5 min @ 1%, 15 km/h

12,5 min @ 5%, 12 km/h

12,5 min @ 10%, 10 km/h

12,5 min @ 15%, 7,5 km/h

9,27 km, 599 höjdmeter

Del 3:


– Skierg 40 min, 10,05 km, 1,59,3 snitt

– 4 min/motstånd – 1-10-2-9-3-8-4-7-5-6

– 10 tag impuls per motstånd

Del 4:

Löpband 40 min:

10 min @ 1%, 15 km/h

10 min @ 5%, 12 km/h

10 min @ 10%, 10 km/h

10 min @ 15%, 7,5 km/h

7,42 km, 480 höjdmeter 

Mellan aktiviteterna så betade jag också av mitt bålstabilitet-styrkepass också.

Det kändes ändå helt okej hela vägen. Dessutom gjorde upplägget att jag kunde tänka på annat än att bara grisa in timmar för allt vad tygen håller.

På ovan nämnda timmar samlade jag även ihop 39 kilometer enligt pulsklockan!

Fin träningsdag!

Related Articles

Träningsårets första Vasalopp – Fan vad fel jag hade!

  - Äntligen en vecka med rejäla pass och med en volym på över 20 timmar. Det är man inte bortskämd med! - Fin cykeltur med...

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here