Hej!
Nu finns veckans vlogg ute för medlemmar, bli medlem du också, annars släpps den imorgon klockan 16:30!
Det har varit ett satans nötande ute på balkongen alltså. Sex dagar i rad, nästan åtta timmar och en rad tuffa intervaller/intervallpass. Straffet man får utstå som ful, tjock, dålig och singel.
Idag var planen från början att springa ute, men Alfons var en aning krasslig och således hemma från skolan, vilket gjorde att planen behövde revideras.
Jag började med 45 minuter löpband, fördelat på en fjärdedel (11 min 15 sek) av vardera fart och lutning:
15 km/h – 1%
12 km/h – 5%
10 km/h – 10%
7,5 km/h – 15%
Därefter blev det ytterligare 45 minuter stakmaskin. Här körde jag 4,5 minut och 10 maxdrag per motstånd:
Förhållandevis lugnt och fint idag. Vilket behövdes för min trötta kropp och knopp. Körde till och med i samma par Hoka på båda eventet där ute.
Imorgon väntar vilodag, äntligen!