Sex dagar i följd på balkongen..

Hej!

Nu finns veckans vlogg ute för medlemmar, bli medlem du också, annars släpps den imorgon klockan 16:30!

Det har varit ett satans nötande ute på balkongen alltså. Sex dagar i rad, nästan åtta timmar och en rad tuffa intervaller/intervallpass. Straffet man får utstå som ful, tjock, dålig och singel.

Idag var planen från början att springa ute, men Alfons var en aning krasslig och således hemma från skolan, vilket gjorde att planen behövde revideras.

Jag började med 45 minuter löpband, fördelat på en fjärdedel (11 min 15 sek) av vardera fart och lutning:

15 km/h – 1%
12 km/h – 5%
10 km/h – 10%
7,5 km/h – 15%

Därefter blev det ytterligare 45 minuter stakmaskin. Här körde jag 4,5 minut och 10 maxdrag per motstånd:

Förhållandevis lugnt och fint idag. Vilket behövdes för min trötta kropp och knopp. Körde till och med i samma par Hoka på båda eventet där ute.

Imorgon väntar vilodag, äntligen!

Previous articleGravstenar
Next articleI mitt LIVS SÄMSTA form!?

Related Articles

Träningsårets första Vasalopp – Fan vad fel jag hade!

  - Äntligen en vecka med rejäla pass och med en volym på över 20 timmar. Det är man inte bortskämd med! - Fin cykeltur med...

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here