Tjena!
Äntligen fredag va! Blev så glad att jag tog ett löpintervallpass utomhus runt Bysjörundan av bara farten!
Började med att värma upp tio minuter i 4,42-tempo. Sedan utan att stanna för ens en sekund satte jag av på den första av dagens totalt tio intervaller. Upplägget var 10 x 3 minuter, med en minut vila. Under de första 30 sekunderna av vilan joggade jag och de sista 30 sekunderna gick jag. Såhär blev utfallet i siffror:
Målet innan var att inte förta mig alltför mycket och jag lyckades sånär med det, blev lite slitsamt emot slutet, men ingen totalurblåsning tack och lov.
Kroppen kändes sliten, mest troligen till följd av det ständigt eftersläpande sömnbehovet. Hade även idag problem med slem i hals/bröst och att få luft. Även lite småkänningar i vaderna. Men förutom det gick det helt okej!
Avslutade passet med tio ytterligare minuter i 4,24-tempo.
Totalt en timme prick och 14,14 kilometer, vilket gav ett snitt över hela passet på 4,14 min/km.
