Har just kört dagens pass: testcykelintervaller och gymstyrka som planerat.
På testcykeln körde jag: 10 minuter uppvärmning 200 watt, 15 minuter intervall 300 watt, 5 minuter vila, 10 minuter intervall 300 watt, 5 minuter vila, 5 minuter intervall 300 watt och nedvarvning 10 minuter 150 watt.
Styrkan blev: två set golden four på 10-25 upprepningar och bråsterk med brant lutning 5×10 stycken.
På cykeln var jag stum direkt, men lyckades grisa mig igenom intervallerna ändå, så jag får vara nöjd med det. Styrkan så tyckte jag mig inte ha tappat alltför mycket på!
Passdata:
1 timme styrka
1,00,06 timmar cykel
171 medelpuls
202 maxpuls
1046 kilokalorier
Nu ska jag äta middag:
Wok med färska grönsaker och rökt kalkon!
https://adamsteen.se/
