30 impulser på två timmar skate

Inspirerande väder idag, verkligen. Tredje dagen i rad med låga plusgrader, regn, blåst och dimma.

Facet av en allt mer bitter och less kille. Nu börjar jag känna igen mig igen när bitterheten kommer smygande. Hur fan kan man vara så dum att man håller på med detta? Hjälmen lämnade jag hemma idag då det dröp vatten om den sedan gårdagen. 
Ja ja, jag har segat mig igenom ytterligare två timmar på rullskidbanan uppe i Holmenkollen. Tycker fortfarande att den är riktigt fin. Det är väl det enda positiva här borta i väst. Jag står fortfarande fast vid att jag hellre bor i Danmark. Men det var inte detta jag skulle skriva om, tänkte berätta för er om passet:
Började med att köra en halvtimme lugnt därefter brände jag av 30 stycken impulser (15 stavtag maxinsats), delade upp det hela i fem block á sex impulser:
1:a blocket: Brant uppför (tvåans växel)
2:a blocket: På platten (treans växel)
3:e blocket: Starter, varannan stakning och varannan skate (stakning, tvåans + treans växel)
4:e blocket: Lätt utför (treans + fyrans växel)
5:e blocket: Ett varv runt banan med varierande impulser (tvåans + treans + fyrans växel)
Det blev ett helt okej pass idag, musklerna fick jobba på bra. Har en bit kvar till att bli rapp. Men lite 10″-20″-intervaller inför och även under säsongen ska nog råda bot på det gubbsega. 
Siffrorna från dagen blev som följer:
2,00,02 timmar
30,89 kilometer
135 snittpuls
159 maxpuls
15,4 km/h snittfart
805 höjdmeter
https://adamsteen.se/
Previous articleSamma visa igen
Next articleNäst sista passet

Related Articles

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

4 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here