Godkväll.
Idag blev det ett jävligt jobbigt pass. 3 000 meter löpning/löptest på bana.
Jimmie tipsade mig redan igår under stakningen att skidhögskolan skulle ha just ett 3 000 meters löptest på Lugnets IP. Första tanken var att jag inte skulle ställa upp, jag har ju inte tagit ett löpsteg sen jag började sätta plant för snart fyra veckor sedan. I morse när jag vaknade så kändes det verkligen inte som att jag ens kunde jogga 3 000 meter. Men ju längre in i dagen jag kom, ju mer övertygade jag mig själv att ställa upp. Tänkte att om jag bara tar mig under 10 minuter (80 sekunder per varv á 400 meter) så kan jag vara ”nöjd”, vet ju innerst inne att jag inte är nöjd med 10 minuter.
När jag kom hem från plantsättningen runt lockan 15.00, så bestämde jag mig att lägga mig och vila/sova en stund, sagt och gjort, vaknade vid 16,20, kände mig som en klubbad säl. Bytte om till löparkläder, joggade upp mot Lugnet, med en förvånansvärt lätt kropp. Uppe vid Lugnet så joggade jag och Jimmie en sväng, jag körde också en tre minuter lång intervall, kroppen kändes rätt så lätt och jag började tro att sub10 minuter inte skulle bli några jätteproblem att fixa. Har ju trots allt gjort 9,01, år 2006-2007. Fem minuter innan starten så snöt jag mig och började för fjärde gången under plantperioden att blöda näsblod, men rutinerad som man är så tog jag fram papper ur mitt vätskebälte, tryckte i en ”tuss” och sprang med den i cirka 1 500 meter, innan jag kastade den i farten.
När starten gick så stack Jimmie direkt, jag la mig som fyra i rygg på Martin Hammarberg och Johan Edin. Efter en första tusing på cirka 3,08 så gick jag upp på andra plats och tyckte att jag ökade farten litegrann. Fick en lucka bakåt, passerade tvåtusen meter på 6,18-6,19, höll hela tiden ett jämnt tempo, kunde sista varvet öka något, 74 sekunder och gick i mål på 9,29 (enligt min klocka, 9,31 enligt högskolan).
Jag får vara nöjd med dagen. Efteråt så joggade vi en längre tur, vanligtvis så brukar vi köra intervaller efteråt, men det skulle bli för mycket för mina ben. Kommer bli jobbigt att ens komma upp imorgon!
Passdata:
1,31,38 timmar
149 medelpuls
206(!) maxpuls
165 höjdmeter
1265 kilokalorier
3 000 meter: 9,29,1 minuter, 197 medelpuls, 206 maxpuls, 0 höjdmeter (konstigt vore det annars..).
https://adamsteen.se/
