4X4

Mycket siffror i bloggen idag. Men jag tror ni överlever det va?!

Efter gymjobbet så passade jag på att klämma in ett kort och intensivt intervallpass.

Började med att värma tio minuter på löpbandet i 5,00/km-tempo.

Därefter skruvade jag upp löpbandet på maxhastigheten (20 km/h) och brände av två stycken fyraminutersintervaller med fyra minuter vila emellan.

Gick sedan direkt till stakmaskinen och körde två ytterligare fyraminuters. Kom 1054 meter på första och 1047 på andra. Totalstum!

Efter det så körde jag några gymövningar bara för att innan jag avslutade passet med tio minuter testcykel. Ett jävla farande mellan alla maskiner var det.

Chefen Christian Teledahl var förbi en sväng i periodpausen på innebandymatchen som IBF Falun spelade. Han tog två kort och skickade dem till mig. Givetvis lyckades jag sulla bort dem. Men vi får hoppas att han kan skicka dem imorgon igen.

Godnatt!

https://adamsteen.se/

Related Articles

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here