Puh, har lekt av mig uppe på Lugnet just. Skate som vanligt denna veckan, även fint väder, dock mycket blötare i spåren, så det gick otroligt tungt. Jag dunkade av tre stycken tjugominutersintervaller med tre minuter i vila. Jag började passet med att värma upp ett varv på de cirka 6,5 kilometer banan är på, därefter fortsatte jag att åka på banan, även i vilan, så starten av intervallerna blev på olika ställen. Såhär såg dom ut i siffror:
1:a – 20 min – 6,71 kilometer – 168 snittpuls – 178 maxpuls – 165 höjdmeter
2:a- 20 min – 6,70 kilometer – 170 snittpuls – 180 maxpuls – 175 höjdmeter
3:e – 20 min – 6,82 kilometer – 169 snittpuls – 181 maxpuls – 170 höjdmeter
Blev ett riktigt bra pass med andra ord. Totalt denna vecka med fem träningsdagar fick jag ihop 11,05 timmar träning och 177 kilometer. Inte fy skam ändå. Dagens pass var totalt 1,50.
https://adamsteen.se/
