60′ uth.styrka

Dagen till ära var det ett uthållighets-styrkepass som stod på programmet. Jag joggade upp till friidrottshallen på lugnet.
Uppvärmningen bestod dels utav joggen upp och även följande: stretchning, olika pendelövningar, löpskolning och häckskolning.
Därefter körde jag själva ”huvudpasset” som bestod utav 60 minuter effektiv styrka, fördelat på bland annat: bråsterk, situps, rygglyft, tåhävningar, armhävningar och diverse andra övningar med kroppen som redskap.
Inte nog med detta så var det dags att springa på löparbanan inomhus ett antal intervaller: 400m (65,9) + 300m (48,3) + 200m (30,8) + 100m (13,7)
Därefter joggade jag hem, totalt tog passet hela tre timmar. Nu ska jag blanda en great sports ”best whey – muscle repair”!
https://adamsteen.se/
Previous article4 X 8 ’
Next articleLugn cykeltur

Related Articles

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here