Gym-morgon med stakning

Då har jag varit på gymet och lyft lite skrot igen, denna vecka så gick jag ner på åtta repetitioner på ”huvudövningarna”. Det började med stakning på fyror direkt till gymet. Sedan satte jag igång:
– Uppvärmning med stången: 10 ryck, 10 thrusters, 10 good-morning

– Marklyft 3 x 8, 120 kilo
– Front squats 1 x 8, 70 kilo – Knäböj 2 x 8, 90 kilo

– Drag med raka armar i cablecross 3 x 8, 68 kilo
– Stakning på knä i cablecross 3 x 8, 73 kilo

– Chins 10 x 9, start varje minut

– Fyra TRX-övningar, tre set, 8-15 repetitioner, med fokus på bålen
Efter gymet så körde jag fem minuter vardera av enarmsstakning höger och vänster, samt ”smirnofstakning”, i en skaplig backe här hemma. Fina vikter idag måste jag säga, men det var tufft! Blev endast fem timmars sömn inatt.. Kämpiga nätter nu, men det är bara att bita ihop och göra jobbet. Kroppen är sådär skönt mör i musklerna just nu. 
Nu ska jag laga en omelett till lunch (som vanligt), därefter så ska jag och Alfons ut på en promenad. Igår fick jag ihop hela 12 kilometers gång med joggingvagnen, idag får jag nöja mig med 8 kanske. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here