Jamen, då var dagens första pass ett minne blott. Klassiskt på Elpex-treor upp till Lugnet och gymet. Precis som de senaste passen så försökte jag väl köra lite färre repetitioner och skapligt tungt, vågar dock inte lasta på i vissa övningar då jag får ont i ryggen, men kör istället väldigt lätt och försöker lyfta tekniskt bra, då känns det faktiskt som att det stärker upp i bålen och att ryggen blir bättre.
Det vi körde på gymet idag var:
– 3 x 5 bänkpress, 75 kilo
– 3 x 5 bänkdrag, 60 kilo
– 3 x 10 marklyft, 50 kilo
– 3 x 10 djupa knäböj, 50 kilo
– 3 x 6 latsdrag i cablecross, 60 kilo
– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll
Efter styrkan så gick rullskidturen vidare upp till Skuggarvet, tillbaka till Lugnet, upp till Kårestugan och sedan hem. Totalt åkte vi i 1,30 timmar, med nästan 400 höjdmeter, det är fint.
Nu ska jag sova en sväng!
https://adamsteen.se/
