Klassiska intervaller med Elpexfyror

Nu har den där Johannes Andersson kört slut på mig igen, fortsätter det såhär så kan jag ju bli vältränad till slut och det vill vi väl inte?!
Dagens pass var det andra av sju planerade intervallpass denna veckan, klassiska intervaller, tio stycken tre minuter långa, med en minuts vila. Jag på Elpex-fyror (andra gången jag åkte på dom, men absolut inte den sista, king att åka på så länge man inte är alltför sliten muskulärt) och Johannes på Swenor-fyror. Vi körde längs cykelbanan (väg 293) mellan Falun och Borlänge. Sex intervaller bortåt och fyra hemåt. 
Min pulsklocka har inte kommit än, skickades till mig igår, så jag hade bara koll på tiden, men som tur är så är Johannes också en siffernörd, så han har delgett mig sina siffror;
 1:a – 0,88 kilometer – 17,8 km/h snittfart – 27 höjdmeter
 2:a – 0,89 kilometer – 17,4 km/h snittfart – 25 höjdmeter
 3:e – 0,93 kilometer – 18,4 km/h snittfart – 28 höjdmeter
 4:e – 1,06 kilometer – 21,0 km/h snittfart – 15 höjdmeter
 5:e – 1,24 kilometer – 24,6 km/h snittfart – 8 höjdmeter
 6:e – 1,17 kilometer – 23,0 km/h snittfart – 9 höjdmeter
 7:e – 1,07 kilometer – 21,1 km/h snittfart – 12 höjdmeter
 8:e – 0,94 kilometer – 18,6 km/h snittfart – 21 höjdmeter
 9:e – 1,08 kilometer – 21,3 km/h snittfart – 15 höjdmeter
10:e -1,11 kilometer – 21,8 km/h snittfart – 12 höjdmeter
På de flesta intervallerna så drog jag första halvan och Johannes den andra. Det sved på rätt bra bitvis kan jag meddela, ett riktigt bra träningspass. Direkt när jag kom hem så körde jag fem minuter hållningsstyrka, totalt träningstid idag blev 1,40 h, en vilodag för dig Brännmark!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Stakintervaller / löpning / styrka / VLOGG

Hej! Jag blev så less idag då jag för att vara snäll släppte vloggen tidigare än vanligt för alla, men den hade så ofantligt dåliga...

Stak med Alfons – löp med stavar – vlogg ute

Tjena! Jag kände mig rätt så ”wild and crazy” idag när jag gjorde klar vloggen och släppte den helt enkelt till alla! Jag ser gärna...

HALLOWEENVLOGGEN 2024 – feat. ALFONS

Här har ni en riktigt fullsmetad vlogg, som bland annat innehåller följande: - Springer med Alfons och fiskar - Genomgång av delar av min träningsutrustning - Sena...

6 COMMENTS

  1. Testa att ha skidorna på fötterna istället för händerna sååå ska de nog inte gå så tungt nästa gång 🙂

  2. Hur skulle du bedöma rullmotståndet på Elpex 4:or kontra PRO-ski Tech 3:or och vanliga PRO-ski 3:or?
    //Tobbe Karlsson

  3. Var ett tag sedan jag åkte på någon av dom proski-paren. Men känslan hittills är att Elpex-fyrorna går tyngre, dock har dom bara gått två pass, så dom kommer ju gå lättare. Antar att dom blir jämförbara med proski-treor då

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here