Efter någon timmes stakning de senaste dagarna så märks det ju ändå att man har f**t-skinn i händerna.
Fick till ett bra pass på eftermiddagen tillsammans med Rikard Tynell och Kalle Gräfnings. Rullskidor upp till friidrottshallen och därefter följande upplägg på dagens gympass:
– 3 x 15 bänkdrag, 50 kilo
– 3 x 15 magchrunches i cablecross, 90 kilo
– 3 x 15 ”tricepspress med hantlar”, 12,5 kilo (se bilder nedan:)
– 3 x 15 kettlebellsswing, 32 kilo
– 3 x 15 bänkpress, 60 kilo
Det kändes rätt rejält i överkroppen efter den matningen. Därefter så var det dags att bege sig iväg på rullskidorna, vi åkte upp till toppen mellan Lugnet och Skuggarvet (bilderna nedan), därefter rundade vi Bojsenburg på vägen hemåt. Jag lade in fem minuter 10″-20″ också (10 impulser). Bra pass, helt klart!
https://adamsteen.se/
