Godkväll.
Eftermiddagens pass blev ett gympass. Det var ju ett tag sedan sist och planen var att mest gå in och ”känna på vikterna” (få upprepningar och rätt lätta vikter).
Övningarna blev:
– 3 x 4 chins, 12 kilo
– 3 x 12 magcrunches, 90 kilo
– 3 x 4 bänkdrag, 60 kilo
– 3 x 6 dips, 15 kilo
– 3 x 10 ryggesning, 10 kilo
– 3 x 10 brutalbänk, 10 kilo
– fem minuter hållningsstyrka
När gymet var klart så hakade jag på DSA-triatletherna på en 1000 metersintervall på 3,14. Kändes helt okej, men ryggen värkte en del.
Nu har vi precis varit i Bergebo och haft en skidskola / skidteknik för klubbens räkning. Ska bli skönt att komma hem och bara ta det lugnt nu!
https://adamsteen.se/
