Jag och Robin joggade upp till gymet här på Idre Fjäll med skidutrustning. Betalade 90 :- (!) för ett pass. Jag gillar inte att betala för saker. Men men. Vi fick till ett bra pass i alla fall, som garanterat kommer kännas imorgon, var ju ett antal veckor sedan senaste gympasset.
Detta körde vi:
– 2 x 4 bänkpress 80 kilo
– 2 x 8 armhävningar med klapp
– 2 x 4 bänkdrag 70 kilo + 2 x 8 50 kilo (explosivt)
– 3 x 5 frivändning 50 kilo
– 3 x 8 dips
– 5 stycken mag- och bål-övningar med medicinboll och pilatesboll. 3 x 12 repetitioner på varje.
Efter gymet så stack vi ut och körde klassiskt i det fina vinterlandskapet. Det blev två varv runt ”platten 2” (5,5 kilometer) och två varv runt rullskidbanan (3,3 km). Totalt var vi ute i 1,15 timmar.
Hade klister på skidorna sedan helgen, täckte över det med Swix VR50 och det funkade rätt bra. Just nu är det nollgradigt här, men inte så att det är tö.
https://adamsteen.se/
Då ville gymmet i Idre fjäll inte skriva ett 5-års sponsavtal med Adde steek m a o? 😝
Nej. Det verkar ju inte bättre.