Mina trotjänare till lättskor sjunger på sista versen. Tur att jag har ett par till likadana som är nästan oanvända.
Dagens träning sved i både ben och lungor! Löpintervaller inne på löpbandet. Kändes inte jättebra kanske, men det gick att ta sig igenom det!
Började med att värma upp tio minuter rätt hårt; 4,26 min/km.
Därefter så körde jag fyra stycken fyraminutersintervaller (4-6 minuter joggvila) med bandet inställt på maxfart; 3,00 min/km (20 km/h). Fick slita efter två minuter redan på första, men jag bet ihop och gav mig fan på att klara det. Och det gjorde jag!
Medel och maxpuls:
Intervall 1: 178 – 185
Intervall 2: 180 – 191 (den jobbigaste för dagen)
Intervall 3: 183 – 193
Intervall 4: 185 – 195
Avslutade passet med tio minuter löpning i samma fart som på uppvärmningen. Passet blev totalt en timme, och medelpulsen 162!
Dagens träningsvärk i överkroppen kommer inte vara någonting mot nästkommande dagars i benen.
https://adamsteen.se/
