Jag och Linus ”Grizzly” Larsson
Slet upp en valk idag.
Hittade idag på en ny och egen ”WOD” på gymet, den bestod av tio varv med repetitionerna: 10 – 9 – 8- 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 och innehöll övningarna:
– Chins
– Dips i romerska ringar
– Upphop på bänk
– Kettlebellsswing med 32 kilo
Det var jobbigare än vad jag trodde, fick både bra puls och blev muskeltrött. Hela serien tog 17,42 minuter. Därefter rotade jag vidare på mina tre favoritövningar:
– 3 x 5 frivändningar, 70 kilo
– 3 x 5 marklyft, 120 kilo
– 3 x 5 bänkpress, 75 kilo
Avslutade styrkepasset med 12 minuter hållnings- och uthållighetsstyrka.
Under nedjoggen så passade vi på att springa förbi skidstadion, där fick vi syn på en bil som ”parkerat” mitt i skidspåret, vi träffade även en polis som berättade om biljakten som slutade där:
https://adamsteen.se/
