Tja.
Det blev ytterligare ett fint och hårt pass denna vecka. På dagens schema stod det precis som rubriken skvallrar om; löpintervaller bana och terräng.
Vi började med att jogga tio minuter och sedan köra lite rörlighetsövningar och löpskolning för att i alla fall bli av med lite stelhet från tidigare dagars träning.
Dagens banintervaller blev:
400 meter – 62,7 sekunder
300 meter – 44,4 sekunder
200 meter – 29,1 sekunder
100 meter – ingen tid.
Inga tider att skryta om för barnbarnen direkt. Men det var jobbigt i alla fall.
Efter detta så körde vi intervaller i terrängen. Från friidrottsbanan, upp till och omkring Kårestugan och avslutningsvis till Sjulsarvsstugan. Det blev totalt fyra intervaller även här:
10 + 10 + 6 + 4 minuter.
Det blev ett bra pass idag. Även om inte jag sprang jättefort på alla intervaller.
Några bilder:
Innan passet. Glad och förväntansfull. Eller?
Dödsbana.
En aning trött efter sista intervallen.
Passdata:
1,19,11 timmar
147 medelpuls
183 maxpuls
210 höjdmeter
1036 kilokalorier
https://adamsteen.se/
