Godkväll.
Idag så fick jag äntligen till ett bra träningspass. Jag började inomhus på Actic:
– 10 minuter uppvärmning, löpning, 5,00/fart.
– 2 x 4 minuter löpintervall, 3,00/fart. 4 minuter vila. 180 och 186 i medelpuls.
– 2 x 4 minuter stakmaskin, SkiErg.
Därefter så stack jag ut till konstsnöspåret på Lugnet och körde:
– 10 minuter skate, tröskelintervall
– 10 minuter stakning, tröskel.
– 20 minuter lugnt.
Skidspåren var klart över förväntan, hårt och fint före. Banan är cirka 750 meter lång, så det hade ju kunnat vara mycket sämre.
Passdata:
1,31,30 timmar
154 medelpuls
196 maxpuls
220 höjdmeter
1318 kilokalorier
https://adamsteen.se/