Jone kör chins.
Hej hej.
Idag var första gången som jag tyckt att testcykel var ”roligt”. Roligt var kanske fel ord. Snarare att passet gav något. Såhär såg det ut:
- 12 min uppvärmning.
- 20 min intervall – 310-330 watt, 174 medelpuls, 182 maxpuls.
- 5 min vila.
- 8 min intervall – 330-350 watt, 176 medelpuls, 188 maxpuls.
- 2 min vila.
- 4 min intervall – 370-380 watt, 185 medelpuls, 196 maxpuls.
- 15 minuter nedvarvning.
Efter cyklingen så körde jag styrka gym med få upprepningar och tunga vikter. Ett fint pass kort och gott.
Passdata:
1,05,11 timmar
158 medelpuls
196 maxpuls
981 kilokalorier
40 min styrka gym
https://adamsteen.se/
Fan din brursa ser fit ut!
Han är stark!
Härligt att träna =) Kramis
Nästa gång kör du 4ggr 4min på precis det du har så jag får se vilken watt du klarar av på det passet..ok? måste veta så att jag kan se ifall jag vågar möta dig på cykeln någon gång…:=)
Haha, aldrig 😉