Hej hej.
Då är jag hemma efter den första av dagens två kraftansträngningar. Jag, Kalle och Rikard, körde precis som vi planerat innan: 3×15 min 10″-20″. Jag var till en början seg, dels så var jag stel efter gårdagens styrkepass (trots utebliven brå-sterk), men jag har också börjat få ont i ena armbågen.
Innan vi startade intervallerna så bestämde vi att vi drar fem minuter var per intervallblock och det var en ganska bra taktik. Trots att vi bara kör tio sekunder, så är det bra träning att ligga bakom varandra, för att öva upp olika taktiker och tekniker.
På första intervallerna var jag rätt seg, men ju längre in i passet vi kom, desto bättre kändes det. Vi fick också kanonväder med klart väder, soligt och minus 6-7 grader. Helt perfekta förhållanden!
Alla vi tre var ungefär lika starka, och alla fick smaka på tröttheten!
Passdata:
1,50,28 timmar
185 maxpuls
142 medelpuls
535 höjdmeter
1385 kilokalorier
Intervallblock 1: 15,00,5 min, 167 medelpuls, 179 maxpuls, 145 höjdmeter.
5,27,8 min vila
Intervallblock 2: 15,00,8 min, 171 medelpuls, 185 maxpuls, 100 höjdmeter.
5,17,4 min vila
Intervallblock 3: 15,00,8 min, 170 medelpuls, 180 maxpuls, 90 höjdmeter.
Nu ska jag iväg och äta på Dala wärdshus. Därefter fylla på kolsyrapatroner till paintballgevär. Vi hörs senare!
https://adamsteen.se/
Ni såg heta ut! :). Synd jag inte kollade upp det tidigare. Nu fick jag köra mina intervaller själv.
hehe tack. Ja, det hade varit skoj om du varit med också!