Dagens bravader i gym och på rullskidor


Chins med chrunch

Nej, nu har jag hållit er på stången alldeles för länge kära läsare. Skärpning. Men det har varit lite körigt med junior och allt. Dessutom har jag fixat iordning cykelvagnen och även tagit en premiärtur i den. Kanske kommer bilder imorgon. 
Det var rätt segt att ta sig ut idag. Plus tre grader och spöregn. Jag förhalade träningen så länge det gick och till slut hade regnet bedarrat en aning. 
Jag skejtade till Actic maserhallen och väl där så körde jag följande:
3 x 8 chins med chrunch 

– 3 x 4 enbensknäböj, 65 kilo

– 3 x 4 bänkpress, 80 kilo

– 3 x 4 latsdrag, 86 kilo

– 3 x 5 stakning på knä i cablecross, 77 kilo

– 3 x 5 magchrunches i cablecross, 109 kilo

– 3 x 8 stakkast med medicinboll, 10 kilo

– 15 minuter TRX
Efter mitt härliga gympass så gav jag mig glad i hågen ut för att köra ytterligare 1,20 på skaterullskidorna. Mestadels i Skräddarbacken. Sista halvtimmen i hällregn, där och då var det inte superkul, men nu är det gjort. 
https://adamsteen.se/
Previous article191 i maxpuls
Next articlePremiärturen med cykelvagnen

Related Articles

TILLBAKA I ELITLED + DÅLIGA besked

  Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled...

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here