Dagens bravader i gym och på rullskidor


Chins med chrunch

Nej, nu har jag hållit er på stången alldeles för länge kära läsare. Skärpning. Men det har varit lite körigt med junior och allt. Dessutom har jag fixat iordning cykelvagnen och även tagit en premiärtur i den. Kanske kommer bilder imorgon. 
Det var rätt segt att ta sig ut idag. Plus tre grader och spöregn. Jag förhalade träningen så länge det gick och till slut hade regnet bedarrat en aning. 
Jag skejtade till Actic maserhallen och väl där så körde jag följande:
3 x 8 chins med chrunch 

– 3 x 4 enbensknäböj, 65 kilo

– 3 x 4 bänkpress, 80 kilo

– 3 x 4 latsdrag, 86 kilo

– 3 x 5 stakning på knä i cablecross, 77 kilo

– 3 x 5 magchrunches i cablecross, 109 kilo

– 3 x 8 stakkast med medicinboll, 10 kilo

– 15 minuter TRX
Efter mitt härliga gympass så gav jag mig glad i hågen ut för att köra ytterligare 1,20 på skaterullskidorna. Mestadels i Skräddarbacken. Sista halvtimmen i hällregn, där och då var det inte superkul, men nu är det gjort. 
https://adamsteen.se/
Previous article191 i maxpuls
Next articlePremiärturen med cykelvagnen

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here