Krämar ur det lilla jag har i benen
Då var jag färdigtränad för denna veckan. Två gympass, två intervallpass och ett distanspass blev det under denna ”tröttingveckan”. Det var dock bra kvalitet och insats på intervall- + styrkepassen. Under dagens gympass så fick jag och Jessica sällskap av Malin och Filip.
Efter en lätt joggtur till gymet så kördes följande övningar:
– Bänkpress 2×3 85 kilo, 2×1 90 kilo
– Enbenspress (bilden ovan) 2×3 110 kilo, 2×1 120 kilo
– Latsdrag 2×3 80 kilo, 2×1 85 kilo
– Magchrunches i maskin 3×5 60 kilo
– Tricepspress med hantlar, 2×3 20 kilo, 2×1 22 kilo
– SkiErg, 5×25 sekunder, motstånd 10, 129-133 meter
Kort men hårt pass. Skönt trött i musklerna nu. Imorgon är planen intervaller igen! Hörs då!
https://adamsteen.se/
Vilken Jessica?
ja.
Har du tjej?
Ibland? Har du bagg?