Förmiddagsgym -> Mot Bruksvallarna

BloggerImage
En av mina maxövningar
God förmiddag!
Nejdå, jag har inte sovit tills nu. Jag har hunnit med en del. Vaknade upp i Borlänge, åt tre kokta ägg, bytte om till träningskläder, packade in mina prylar i Benzen och drog till Falun. 
Började dagens träningspass med att jogga ett varv runt Kolgården (11,08 min, 2,10 km). Var rätt seg i benen sedan gårdagens elghufs, så det var skönt att få jogga ur benen och få fart på blodflödet i systemet. 
Fortsatte in på Actic Britsarvet för att bränna av ett något lättare styrkepass, det såg ut ungefär som följer:
– Bänkpress: 3 x 80 – 2 x 85 – 1 x 90 kilo

– Magchrunches i maskin: 3 x 5, 89 kilo

– Enbenspress i maskin: 3 x 123 – 2 x 127 – 1 x 132 kilo

– Latsdrag: 3 x 80 – 2 x 85 – 1 x 90 kilo

– Tricepspress med hantlar: 3 x 17,5 – 2 x 17,5 – 1 x 20 kilo 
Det blev alltså något färre repetitioner än mina vanliga maxprogram. Kände mig lite starkare än senast. Jag fortsatte sedan gymprogramet med att köra ett varv på mitt TRX-program, vill ju som ni vet underhålla det under säsongen, för ryggen och bålstyrkans skull. Avslutade sedan det hela med tre stycken korta impulser på SkiErgen. 
Ett kort, kvalitativt och bra pass! Tror på det här med omväxling i träningen, som att jag nu fokuserar på enbart styrkan, och då maxstyrka under ett pass i veckan. Kanske det kan göra att jag nu får lite mer fart i spåret. 
Nu sitter jag i bilen på väg mot Bruksvallarna! För första gången på många år så känns det kul att åka hit. Inte som ett ”måste”, vilket det alltid annars gjort. Förhoppningsvis så kanske det kan göra att jag gör bättre från mig på tävlingarna också, då det kanske blir mer avslappad inställning till det hela. Jag kommer att bo tillsammans med åkarna från Sundbyberg, alltså samma gäng som jag var på läger i Italien med för en tid sedan. Det blir kanon det! 
Planen är att stanna i Sveg för lunch och inhandling av frukost. Sedan blir det raka spåret till Bruksvallarna. Får se om det eventuellt blir ett pass i eftermiddag, annars kanske jag bara tar det lugnt och slappnar av. Kan vara skönt det också!
BloggerImage
BloggerImage
https://adamsteen.se/
Previous articleElghufsjävel
Next articleNjuter

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here