Jodå, här kommer beskrivningen om gårdagens gympass:
– 10 minuter löpning på löpband i strumpor, 2,25 kilometer
– 3 x 4 chins, 20 kilo:
– 3 x 4 dips, 40 kilo:
– 3 x 4 knäböj, 80 kilo:
– 3 x 4 bänkpress, 80 kilo:
– 3 x 4 marklyft till frivändning till front squat till vikt på raka armar, 50 kilo:
– 5 minuter hållningsstyrka i TRX-band
– 10 minuter löpning på löpband barfota, 2,31 kilometer. Totalt 4,56 kilometer, vilket blir 4,22 min/km.
Känns lite i kroppen idag. Enbart ett pass planerat idag.
https://adamsteen.se/
