Efter 3,25 timmar stakning i förmiddags och nu ett gympass på eftermiddagen så är det med skakiga armar jag sitter här framför datorn. Jag började passet med att jogga upp till Lugnet och friidrottshallen, därefter så körde jag sex stycken gymövningar:
– 3 x 12 magcrunches, 90 kilo
– 3 x 4 chins, 16 kilo
– 3 x 4 bänkdrag, 65 kilo
– 3 x 4 dips i ringar, 16 kilo
– 3 x 5 djupa knäböj, 70 kilo
– 3 x 10 stakkast med medicinboll (bilden ovan)
– 5 minuter hållningsstyrka
En bra träningsdag till ända!
https://adamsteen.se/
