Gym – Skate – 10″-20″

Kingövning för stakmusklerna

Idag har jag kört det hittills hårdaste passet sedan jag kom tillbaka från sjukfrånvaron. Jag och Linus började med att åka skate upp till friidrottshallen där vi mötte upp Mikael och Gustav. Som vanligt startade jag gymsessionen med uppvärminingsövningar (töjning med pinne + armhävningar med kettlebells + ”draken”), därefter så körde jag idag följande program:
– 3 x 5 front squats, 65 kilo

– 3 x 5 dips i romerska ringar, 15 kilo

– 3 x 5 chins, 15 kilo

– 3 x 5 enbensknäböj, 65 kilo

– 3 x 5 latsdrag i cablecross, 70 kilo

– 3 x 10 ”stakövning” (bilderna ovan)

– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll

Därefter så knäppte vi på oss rullskidorna och körde en vända omkring Lugnet, hoppbackarna och Högboområdet. Vi avslutade sedan rullskidåkningen med 10″-20″-intervaller, visserligen bara två block á 2,5 minuter (5 stycken intervaller/block), men jävlar vilken puls jag fick; 183 i max! 
Styrkan kändes väldigt bra idag, där har jag inte tappat något. Åkningen kändes okej, varken bra eller dåligt. Imorgon kommer jag ha träningsvärk!

https://adamsteen.se/
Previous articleFräsch
Next articleHackmorahelgen 2014

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here