Gym, skate och vägg

Se där ja, 24 timmars effektiv träning på de sex senaste dagarna. Det är väl lika bra att trycka på lite när man har möjligheten. 
Dagens eftermiddagspass såg ut som följer:
Rullskidor skate upp till friidrottshallen. 
Gym:
3 X 8 overhead squats, 40 kilo
3 X 8 ryck, 40 kilo
3 X 8 bänkpress, 70 kilo
3 X 8 front squats, 40 kilo
3 X 8 latsdrag i cablecross, 65 kilo
+ 15 minuter uthållighetsstyrka mage/rygg
Rullskidor skate runt Varpan, en timme. Jag tänkte köra och jag körde sex impulser. Efter två av dessa var jag väggad och hade ställt av mig själv, då hade jag åkt en halvtimme. Stannade då och tryckte en gel och en energikaka. Tack vare det så kom jag med nöd och näppe hem, men det var på det beryktade… Efter varje impuls så trodde jag att jag hade tagit mitt sista stavtag för dagen. Men med lite vilja så går det visst ändå. 
Ska bli skönt med en vilodag imorgon. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here