Gymstyrka och 1,25 timmar löpning.

Fin stig (och ful bild) på Jungfruberget. Stella är salig.

Samma stig, Stella har fått upp ett spår.

Kort vilopaus under löpturen.
Godkväll.
Dagens träningspass blev faktiskt helt okej. Helt planenligt tog jag med mig Stella ut på en löprunda upp och ner på Jungfruberget. Försökte springa i så många och så branta backar som möjligt, lyckades rätt skapligt tycker jag. När jag sprungit i 1,05 timmar så lämnade jag Stella hemma, därefter sprang jag upp till friidrottshallen för ett styrkepass, som såg ut som följer:
  • 2×8-20 repetitioner, Golden4: Chins, dips, brutalbänk, raka benlyft + rygglyft.
  • 5×10 repetitioner, BråSterk.

  • 1×4-10 repetitioner, Skivstång: 8-10 olika övningar. 
Som ni ser var inte styrkepasset alltför hårt, men troligen kommer jag ha träningsvärk imorgon i alla fall. 
När jag var klar med styrkan så sprang jag raka vägen hem. Kroppen kändes skapligt pigg på både löpningen 
och styrkan.
Passdata:
1,26,09 timmar löpning
45 min styrka.
Nu ska jag se en film, sen sova. Imorgon är det jobb/event i Tällberg igen, jippie!
https://adamsteen.se/
Previous articleTräning nästa.
Next articleDubbeleventsdag

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here