På toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, just klarat av den sista intervallen.
Tjenare.
Fick till ett skapligt pass idag.
Började med att åka rullskidor skate upp till Lugnet och friidrottshallen. Därinne körde jag tre set på Golden-4 med stegrande vikt på varje set. Bråsterk 6×10 brant lutning och 30 sekunders vila, samt skivstångsövningar med ett set och åtta till tolv repetitioner hanns också med.
Efter styrkan var det dags att köra lite 10″-20″-intervaller, 3×10 minuter blev det idag. Första blocket blev från Järlinden upp till Sjulsarvet, andra från hunddagiset upp till toppen av Jungfruberget (se bilden ovan) och tredje åkte jag från dalen i Skuggarvet och återigen upp till toppen på bilden ovan.
Kroppen kändes på uppvärmningen väldigt seg, men sedan vaknade jag till och det kändes faktiskt riktigt bra!
Passdata:
1,26,05 timmar
147 medelpuls
191 maxpuls
330 höjdmeter
1146 kilokalorier
Intervallblock 1: 10,02,1 minuter, 173 medelpuls, 183 maxpuls, 80 höjdmeter.
Intervallblock 2: 10,00,6 minuter, 174 medelpuls, 185 maxpuls, 85 höjdmeter.
Intervallblock 3: 10,00,9 minuter, 176 medelpuls, 191 maxpuls, 75 höjdmeter.
https://adamsteen.se/
